Martina
Lampugnani

Mi occupo di benessere e psicologia dal 2002, da quando mi sono laureata alla facoltà di Psicologia di Padova.

Sono diventata psicoterapeuta attraverso il percorso di studi presso il Centro Milanese di Terapia della Famiglia, a cui devo molto in termini di formazione, stimoli, relazioni e affetto ricevuti.

Quel che è arrivato dopo è stato frutto di incontri fortunati, grandi maestri, esperienze da ricordare e grande impegno, a cui non sono mancate delusioni e traguardi raggiunti.

Gli anni di lavoro e di studi nell’ambito delle dipendenze patologiche mi hanno portato a collaborare per molti anni come psicologa con i servizi pubblici e del privato sociale, tra cui diversi Ser.D della provincia di Milano e di Como, diventando esperta nella valutazione psicologica e nel trattamento delle dipendenze da sostanze e delle nuove dipendenze (internet, gioco d’azzardo, shopping compulsivo).

Mi sono occupata in particolare del trattamento di adolescenti e giovani adulti in difficoltà (uso di sostanze, impulsività, difficoltà a gestire la rabbia, blocchi evolutivi) e delle loro famiglie.

Ho collaborato e collaboro con molte scuole della provincia di Milano, Como e Varese nella conduzione di percorsi formativi di prevenzione alla salute rivolti a alunni, insegnanti e genitori.

Dal 2007 svolgo attività privata come psicoterapeuta, ricevendo chi vuole incontrarmi per affrontare problematiche di ansia, disturbi dell’umore o per cercare il proprio benessere personale in momenti di fatica o difficoltà.

Nel 2024 ho intrapreso un nuovo percorso di formazione in comunicazione strategica e coaching presso il Centro di Terapia Strategica di Arezzo, che mi consente oggi di affiancare all’esperienza terapeutica anche strumenti di coaching focalizzati su strategie di soluzione dei problemi e sul raggiungimento di obiettivi.

La conversazione terapeutica è sempre stata, per me, anche un modo di raccogliere le storie delle persone che incontro. Attraverso i racconti familiari e personali, si ricostruisce un filo narrativo sottile che consente di entrare nel mondo interno di chi siede davanti a me, con rispetto e curiosità.

Lascio che ognuno narri ciò che preferisce, permettendomi di seguire mappe orientative che amo rimodellare proprio attraverso e dentro ogni singolo racconto. In questo viaggio nelle storie, mi sono spesso servita anche di ciò che ognuno, spontaneamente, mi ha portato.

Ancora una volta, dopo questa ennesima esperienza, mi ritrovo a pensare che nella stanza di terapia non ci siano grandi differenze tra terapeuta e cliente. Esistono le persone, ed esistono le storie.

Esistono mappe che non sono territori, ma che orientano nel viaggio di ricostruzione e ricerca di sé. E chi entra e vive quella stanza, per quell’ora alla settimana, utilizza i suoi e i miei pensieri, parole e cicatrici per narrare nuove storie più vicine a sé — storie che fanno bene, che sanno di ricostruzione e di vita, storie che possano curare.

Ci sono momenti in cui ci si sente confusi, bloccati, sopraffatti da emozioni difficili o da situazioni che sembrano ripetersi senza soluzione. In questi momenti, chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di cura verso di sé.

La psicoterapia individuale è un percorso in cui puoi portare ciò che vivi, esplorarlo in profondità e dare voce a pensieri, emozioni e bisogni spesso trascurati o non compresi.

Perché iniziare una terapia?

Una psicoterapia può essere utile se:

• Ti senti ansiosə, triste, inadeguatə o in crisi
• Vivi relazioni complicate o dolorose
• Ti trovi a un bivio e non sai che direzione prendere
• Hai vissuto un evento difficile o un cambiamento importante
• Vuoi conoscerti meglio, capire cosa ti fa stare bene e cosa no

A volte il disagio è chiaro, altre volte è più sottile: un senso di fatica, vuoto o insoddisfazione che non sai spiegarti ma che senti.

Cosa succede durante le sedute?

La terapia è uno spazio protetto in cui puoi raccontarti liberamente, senza giudizio. Attraverso il dialogo con il terapeuta, impari a guardare ciò che ti accade con occhi nuovi: riconosci le tue risorse, comprendi i tuoi schemi di pensiero e di comportamento, trovi modi più funzionali di affrontare le difficoltà.

Ogni percorso è unico, costruito sui tuoi tempi, sul tuo modo di sentire, sul momento di vita che stai attraversando.

Non sei solə. Ma sei al centro.

Anche se il cambiamento parte da te, non sei mai del tutto separatə dalle tue relazioni, esperienze passate, aspettative e contesti di vita. Senza bisogno di indagare tutto il passato, la terapia ti aiuta a cogliere il filo che collega il tuo mondo interno a quello esterno, per trovare un nuovo equilibrio più autentico e libero.

La terapia di coppia sistemico-relazionale è un percorso che aiuta due persone a comprendere e trasformare le dinamiche che generano sofferenza, incomprensioni o distanza emotiva.

Si fonda sull’idea che ogni relazione sia un sistema complesso, in cui ogni comportamento ha un significato e un impatto che va oltre l’individuo.

Non si cerca un “colpevole”, ma si esplorano insieme i modi in cui la coppia comunica, reagisce, si protegge e si cerca — anche attraverso conflitti, silenzi o rotture.

Quando può essere utile?

La terapia di coppia può essere indicata:

• Quando il dialogo è diventato difficile, assente o carico di tensione
• Dopo un tradimento, una rottura di fiducia o un evento critico
• Quando si vivono differenze importanti nei bisogni o nei progetti di vita
• In momenti di transizione (matrimonio, nascita di un figlio, pensionamento, lutti)
• Quando si desidera ritrovare intimità, connessione e comprensione reciproca
• Per separarsi in modo rispettoso e consapevole, se la relazione non è più nutriente

Cosa accade in terapia?

Nel setting terapeutico, entrambi i partner trovano uno spazio protetto per esprimersi, essere ascoltati e ascoltare l’altro in un modo nuovo, guidati da un professionista neutrale e attento alle dinamiche relazionali.

L’obiettivo non è “decidere chi ha ragione”, ma aiutare la coppia a riconoscere i modelli comunicativi e le emozioni sottostanti, spesso invisibili o cristallizzati nel tempo.

A partire da lì, si aprono possibilità di cambiamento, crescita e rinnovata connessione.

La terapia familiare sistemico-relazionale è un percorso che coinvolge più membri della famiglia per affrontare insieme un disagio che riguarda o coinvolge l’intero sistema familiare.

Non si concentra su un singolo “paziente designato”, ma considera che il malessere di uno possa essere l’espressione di un disagio più ampio, che riguarda la rete dei legami, delle aspettative e delle comunicazioni all’interno del nucleo familiare.

Quando può essere utile?

La terapia familiare può essere indicata in molte situazioni, tra cui:

• Conflitti generazionali, difficoltà nella comunicazione genitori-figli
• Crisi adolescenziali che coinvolgono tutta la famiglia
• Separazioni, divorzi, ricostituzioni familiari (famiglie allargate)
• Malattie psichiche o fisiche di un membro della famiglia
• Lutti o traumi non elaborati
• Problematiche comportamentali o scolastiche nei bambini e ragazzi
• Transizioni delicate nel ciclo di vita (nascita, adolescenza, pensionamento, ecc.)

In cosa consiste la terapia familiare?

Durante gli incontri, tutti i membri significativi del sistema familiare sono invitati a partecipare.

Lo spazio terapeutico diventa un luogo in cui ciascuno può esprimere la propria visione, emozione e vissuto, spesso mai esplicitati nel quotidiano.

Il Coaching Strategico è un percorso pratico, orientato all’azione, che ti guida nel superare ostacoli, prendere decisioni efficaci e raggiungere i tuoi obiettivi personali o professionali in modo mirato e sostenibile.

Attraverso strumenti mirati, domande potenti e strategie su misura, ti accompagno a:

• Liberarti da schemi limitanti e abitudini inefficaci
• Sviluppare consapevolezza, focus e motivazione
• Affrontare con lucidità momenti di incertezza o cambiamento
• Prendere decisioni con maggiore chiarezza e fiducia
• Allenare una mentalità orientata alle soluzioni e ai risultati

Un percorso su misura

Ogni percorso è personalizzato: partiamo da dove sei oggi per portarti dove desideri essere, con un approccio pratico, diretto e orientato all’efficacia.